Karhea kurkku, tukkoinen nenä ja
raskas pää….inhottava inhottava flunssa! Itse olen säästynyt flunssalta
onnekseni tosi pitkään, mutta ulkona liikkuessa yksi jo toinenkin vastaantulija
pärskii ikävän oloisesti. Flunssa-aalto tuntuu iskevän tasaiseen tahtiin joka
syksy ja kevät ja saa tukalan olon monelle sitä potevalle. Haluan uskoa, että
olen itse välttynyt pöpöiltä ainakin osittain oman ”flunssa-coctailini”
ansiosta.
Olen jo aiemminkin maininnut,
että otan säännöllisesti päivittäin monivitamiinitabletin sekä
omega-3-rasvahappotabletin. Tämän lisäksi pyrin syömään terveellisesti ja
monipuolisesti, liikkumaan ja nukkumaan riittävän paljon. Tosin pienten lasten
kanssa riittävä määrä unta ei ihan aina onnistu…..Jos kuitenkin tunnen kehossani
pieniäkään flunssan kaltaisia oireita, ryhdyn vastaiskuun oman coctailini
avuin. Coctailiin kuuluu sinkkiä, D-vitamiinia, C-vitamiinia sekä hunajaa. Jos flunssa on jo päässyt iskemään, ei siitä
selviä muuten kuin sairastamalla sen pois, mutta olen itse huomannut tämän
coctailin helpottavan flunssan oireita huomattavasti.
Hunajaa on käytetty
terveysvaikutuksiensa vuoksi jo aikojen alusta. Sen antioksidantit vahvistavat
vastustuskykyä ja sillä on myös yskää lievittävä vaikutus. Hunaja lisää liman
eritystä ja helpottaa liman poistumista. Jo lusikallinen hunajaa nautittuna ennen
nukkumaan menoa helpottaa oloa. Nautin hunajaa joskus herukkamehun kanssa, teen
kanssa tai ihan vaan lämpimään veteen sekoitettuna.
Muutama hiljattain julkaistu
tutkimus tukee D-vitamiinin tärkeyttä myös flunssan ehkäisemisessä. D-vitamiini
osallistuu aktiivisesti immuunipuolustukseen ja sillä saattaa olla flunssaa
sekä influenssaa ehkäisevä ja lieventävä vaikutus. D-vitamiinia tulisi muutoinkin nauttia
erityisesti pimeinä kuukausina riittävät määrät. Hyviä D-vitamiinin lähteitä
ovat mm. rasvainen kala, kanamunat, sienet. Harva meistä saa riittävää määrää
D-vitamiinia talven aikana ravinnosta, joten ethän unohda
D-vitamiinitabletteja.
Reipasta viikonalkua!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti